Как выбрать одежду для спорта зимой

Помнишь, как в детстве мама не могла загнать домой с прогулки. Снег за шиворотом, мокрые ноги, а тебе все равно. Вот бы сейчас с такой легкостью выходить на пробежку даже когда похолодало. А то выходишь — холодно, бежишь — жарко. Но и зимой можно заниматься спортом комфортно, если правильно подобрать экипировку.

В условиях города основным зимним спортом остается бег. Значит будем собирать беговой комплект одежды. Он также подойдет для похода на каток, загородной прогулки или в качестве «базового» набора для катания на лыжах.

Правило слоев

Для любых зимних активностей действует «теория слоев». Согласно теории , вся одежда делится на так называемые «слои»: базовый, он же нательный, утепляющий и защитный. Одеваться слоями нужно из-за чередования активного движения, когда тебе жарко, и остановок, когда ты рискуешь окоченеть. Слои также призваны обеспечить максимум комфорта в разную погоду.

• Базовый (нательный) слой — это термо- и спортивное белье. Сюда входит все то, что надевается первым: носки, трусы, кальсоны, майка или футболка. Задача этого слоя максимально быстро отводить влагу. Базовый слой, вопреки распространенному стереотипу, не должен быть хлопковым. То есть никаких натуральных маек «как в детстве». Хлопок быстро впитывает влагу и долго сохнет. Чтобы такого не было, нужна синтетика или смесь синтетики и шерсти мериноса.

• Утепляющий слой. Сюда относится термобелье (снова), легкие флисовые свитера, шерстяные свитера, их синтетические альтернативы и даже пуховые куртки. Задача слоя — теплоизоляция. Отлично подойдут вещи из классического флиса плотностью около 200 г/кв.м. Также, в условиях города, вторым слоем уже можно надевать вещи из хлопка. Утепляющих слоев может быть несколько, в зависимости от погоды и задачи. Например, «флиска» и легкая пуховая куртка в холодную погоду, но без снега и дождя.

• Защитный слой. Обычно это мембранные куртки и мембранные штаны для защиты от ветра, дождя и снега. В зависимости от вида спорта, верх может быть как тонкой ветровкой, так и плотной штормовой курткой.

Не обязательно использовать все слои одновременно. Они могут носиться независимо друг от друга и в разных комбинациях. Первые два слоя являются практически универсальными для всех видов спорта. Третий зависит от вида активности. Правило слоев позволит собрать свой комфортный спортивный гардероб на весь год.

Одежда для бега

Главная задача одежды для зимнего бега — отводить влагу и не дать тебе замерзнуть. Тут как раз и работает принцип многослойности. Один теплый пуховик тебе не поможет. Кстати, неразогретому бегуну в состоянии покоя должно быть холодно. Зато в процессе ты будешь не так сильно потеть и, соответственно, замерзать во время остановок.

Итак, начнем с первого потоотводящего слоя — беговая футболка или тонкое термобелье.

В качестве второго (утепляющего) слоя можешь использовать термофутболку с длинным рукавом или утепленную кофту из таких материалов, как PolarFleece, Polartec, PolarShell (вот отличный вариант от Red Fox). Насколько сильно утепляться, зависит от твоего темпа бега и погоды.

Если бежишь не очень быстро, а на улице минус, надевай поверх еще один слой из теплой кофты или куртки для бега. Одежда должна быть достаточно тонкой, чтобы не сковывать движений, но при этом сохранять тепло и хорошо «дышать» (посмотри на этот блузон от The North Face, нужно что-то такое). Этот слой может быть вторым — комбинируй, пробуй и ищи самый комфортный вариант под разную погоду именно для тебя.

На ноги при температуре до -5°С достаточно надеть обычные или утепленные беговые тайтсы, как эти от Salomon. Если мерзнешь, надень под них термотрусы.

Для бега при температуре до -10-15°С достаточно двух-трех таких относительно тонких слоев. Современные материалы отлично уберегут тебя от переохлаждения.

В ветреную дождливую погоду или сильные морозы понадобится третий слой — защитный. В качестве «верха», как правило, используется ветрозащитная куртка с мембраной. Проблема в том, что даже очень хорошая куртка при температуре до -10°С и интенсивном беге будет плохо справляться с выведением влаги. Поэтому, пока не очень холодно, постарайся обойтись беговой «дышащей» курткой и… не стой на месте.

О том, какую одежду взять на горнолыжный курорт, писали в статье.

На ноги в сильные холода поверх тайтсов надеваются ветрозащитные штаны с виндстопером (ламинацией от ветра), вторые тайтсы или беговые штаны. Но если бегаешь быстро, тебе даже в морозы хватит только утепленных тайтсов. Не забывай, чем больше одежды, тем скованнее движения. Да и жарко.

Кроссовки для бега зимой

Даже зимой по асфальту можно бегать в обычных беговых кроссовках. Если боишься намочить ноги, с неглубокими лужами или утоптанным снегом справится влагоотталкивающая пропитка. Особенно если кроссовки достаточно плотные и без крупной сетки.

Но для максимального комфорта можно подобрать и специальные зимние беговые кроссовки. Например, с водонепроницаемой мембраной, как эти Salomon Speedcross 4, или утепленные кроссовки с флисовой подкладкой и водоотталкивающей пропиткой, как бюджетные Demix Winter. В целом, обувь для бега зимой должна быть теплая, непромокаемая и с нескользящей подошвой.

По гололеду лучше не бегать, если только не планируешь участвовать в каком-то специальном забеге, где будут обледенелые участки. Тогда тебе понадобятся кроссовки с металлическими шипами. Но помни, что они не подходят для других поверхностей. Если таких кроссовок нет, а обледенелый участок есть, соблюдай максимальную осторожность.

И не забывай про размер. Зимой нужно, чтобы в кроссовок влез носок потолще.

Аксессуары для зимнего спорта

Важная часть спортивного зимнего гардероба — аксессуары. Зоны повышенной теплоотдачи — голова, руки и ступни ног — должны быть хорошо защищены. Горло защитит беговой баф. На голову нужна «дышащая» шапка. Желательно, чтобы она была дополнительно утеплена в области затылка и ушей.

На ноги надевают высокие носки (минимум, до середины голени), на руки — перчатки. Чем холоднее на улице, тем они должны быть толще.

Современные материалы помогают не бросать спорт зимой и не запираться в стенах спортзала, если любишь простор. Пушистого тебе снега и хороших тренировок в любое время года!